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La Power Plate est un équipement de remise en forme dont l'efficacité n'est plus à démontrer et dont le champ d'application s'élargit de jour en jour. Déjà 95 études médicales y sont consacrées. Téléchargez ICI la plaquette des nombreuses applications santé. |
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| Le fonctionnement La Power Plate génère des vibrations en trois dimensions dont l'énergie est transmise au corps. Cette stimulation mécanique provoque un réflexe d'étirement qui, suivant la fréquence choisie, se produit de 30 à 50 fois par seconde contre 2 à 4 fois pour tout renforcement traditionnel (rameurs, vélo, banc de musculation...). Les muscles se contractent de manière intense et en continue en se rapprochant de 100 % de leur capacité car les fibres musculaires sont sollicitées sur toute leur longueur. |
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Un maximum d'efficacité. L'augmentation de la force musculaire est de 20 à 30 % supérieur avec un entrainement par vibrations par rapport à un entrainement traditionnel, alors que la durée de l'entrainement est de 85 % plus courte. Grâce à son efficacité optimale et au travail élevé, on atteint en seulement 15 minutes les mêmes effets qu'en 1h d'entrainement traditionnel. La Power Plate est d’ores et déjà connue pour améliorer la silhouette mais ses bienfaits sur le tonus général et ses effets dynamisant sont indiscutables. |
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| Un travail statique Lors des premières séances, il n'est pas demandé au pratiquant d'effectuer des mouvements mais simplement de conserver des postures pendant 30 à 45 secondes voire 60 au maximum. Ensuite, en fonction du niveau d'entraînabilité et des objectifs, le coach adapte l'intensité, la fréquence et la durée des vibrations ainsi que les postures et/ou mouvements. A noter : l'entraînement sur Power Plate étant sans impact, il n'entraîne pas de risque de lésions des membres inférieurs ni d'accident cardio-vasculaire. |
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| Une utilisation simple La séance dure 30 minutes et ne provoque pas ou peu de transpiration, elle ne nécessite donc pas de tenue particulière ; un bas souple et des chaussettes suffisent (une serviette éponge pour l'hygiène et un petite bouteille d'eau pour l'hydratation sont toutefois recommandées). |
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